葉酸ってなに？
どのくらい必要？
今、どのくらい足りてない？
そんなギモンを解決して、
あなた自身の健康を
見つめるきっかけをつくりたい。
豊かな毎日をより
健やかにするために、
からだの内側からの
ケアをサポートします。
あなたの栄養足りてますか？
未来の赤ちゃんのために
「食べておいしく、からだにやさしい」
食生活をおくろう！
※1日量は目安です。
妊娠前 ～ 妊娠（初期）
葉酸・鉄・カルシウム
葉酸
鉄
カルシウム
ビタミン
1日量
800μg
20mg
125mg
4種
4粒
妊娠前 ～ 妊娠期
葉酸・鉄・カルシウム
葉酸
鉄
カルシウム
ビタミン
1日量
480μg
8.5mg
130mg
2種
2粒
葉酸
鉄
カルシウム
ビタミン・ミネラル
1日量
400μg
10mg
160mg
9種
2粒
葉酸
鉄
カルシウム
ビタミン
1日量
400μg
10mg
160mg
3種
2粒
葉酸
鉄
カルシウム
ビタミン・ミネラル
1日量
800μg
21.5mg
125mg
18種
3粒
葉酸・鉄
葉酸
鉄
カルシウム
ビタミン
1日量
400μg
13mg
-
6種
1粒
葉酸
鉄
カルシウム
ビタミン
1日量
400μg
10mg
-
7種
1粒
妊娠前 ～ 授乳期
葉酸・鉄・カルシウム
葉酸
鉄
カルシウム
ビタミン・ミネラル
1日量
480μg
8mg
184mg
8種
4粒
葉酸
鉄
カルシウム
ビタミン
1日量
480μg
15mg
90mg
5種
2粒
妊娠期 ～ 授乳期
DHA
葉酸
鉄
DHA
ビタミン・ミネラル
1日量
-
-
350mg
-
3粒
葉酸
鉄
DHA
ビタミンD
1日量
-
-
350mg
2.6μg
2粒
葉酸
鉄
DHA
ビタミンD
1日量
-
-
350mg
10μg
3粒
授乳期
葉酸・鉄・カルシウム
葉酸
鉄
カルシウム
ビタミン・ミネラル
1日量
340μg
2.5mg
160mg
11種
3粒
葉酸
鉄
カルシウム
ビタミン
1日量
340μg
2.5mg
160mg
9種
2粒
葉酸の必要量は、妊娠を計画している女性、妊娠の可能性がある女性、妊娠初期の女性を対象とした推奨量。
鉄・たんぱく質・カルシウム・ビタミンDの必要量は、18才～49才の女性を対象とした推奨量。
「日本人の食事摂取基準（2020年版）」参照。
食品・食材の必要量は文部科学省「食品データベース」より算出。
